如何調整參加衝浪比賽的緊張心情

最近有兩個朋友準備參加衝浪的比賽，他們都是第一次參賽，因此非常非常的緊張，也問了我一些關於比賽的事情，所以我就想來分享一下關於參加比賽的一些經驗，在我衝浪的18年裡，參與過的賽事不算多，但也不少，大約有11、12場吧！加上我不是比賽型的人，容易緊張，比賽對我而言是非常大的自我挑戰。

首先，先要了解自己參加比賽的目的，是想要證明自己的能力？是想要知道自己的程度，是抱著學習跟累積經驗的態度，還是想贏呢？不同的目的釐清楚，才能知道如何面對自己緊張的心情，無論比賽的目的為何，一定都會有緊張的心情，只是程度上的差異而已，除非實力很懸殊，你對自己非常有信心，非常有把握，但即便如此，太過驕傲或太過放鬆，都還是有可能造成失誤，所以當一個選手，心態跟內心的心理素質非常的重要。

比賽當然會有運氣的成分，但是不要把它當作一場賭博，賭博你就會想僥倖的贏，而你很清楚自己的實力到哪裡，以衝浪比賽而言，他不是一個團體競賽，它是一個人的比賽，你做不出來的動作就是做不出來，平常做不出來，比賽也不可能會做出來，所以，比賽的時候只要能發揮平常的水準，那就是盡力了呀！要怎麼調整降低緊張的心情呢？有幾個方法跟初次準備參賽的人分享～

1.告訴自己我在跟自己比賽，我把裁判給的成績當作是我在學習衝浪的一個期中考或是期末考，一年可能需要測驗個二到三次，來當作自己是否有在努力和進步的依據。

2.清楚自己在比賽中的定位：告訴自己不會贏，但是我是來學習跟累積經驗的，贏並不是我的目的，也沒有非贏不可的包袱，除非你已經很強，參與過很多賽事，那又是另外一件事。

4.怕丟臉：告訴自己就是在學習，現在的我或許還不強，還有許多地方要調整，願意參加比賽已經是很勇敢的一件事了，參與這項運動的人這麼多，但是願意出來比賽的卻很少，你已經是那位勇敢的人了，也贏過很多人了。

5.專注在自己的動作：想一想怎麼樣能表現得更好，看清楚自己弱點，然後去學習並且找方法調整。

6.搞清楚比賽的每一個環節，還有規則，減少未知的恐懼。